Uzun günlerde oruç tutacağımız vakit en korktuğumuz şey acaba gün içinde susar mıyım ?ve ya acıkır mıyım ? nasıl dayanabilirim…

Çok merak ettiğiniz bu soruların yanıtlarını da sizin için bulduk.Hangi besinler bizi gün içinde susatmaz bakalım.

1-Salatalık: İçerisinde birçok vitamin bulunduran hatta diyet listelerindeki bir numaralı sebze salatalık   %95 oranında su içerir. Hem tok tutar hem de gün içerisinde daha az susuzluk yaşanmasını sağlar. Kalorisi de çok az olduğu için ara öğünleriniz harici , oruç tutarken sahurda yemenizde fayda var benden söylemesi.

2-Karpuz: Porsiyon kontrolünü sağladığımız süreçte çok iyi bir su kaynağı namıyla 2. Sıramızda karpuz var.Likopen içeriği ile de bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olur .Ölçüsünü söyleyelim 2-3 parmak kalınlığında 1 dilim karpuz 1 porsiyona eşdeğer olup günlük olarak yeterli bir tüketim miktarıdır.

4-Soğuk Çorbalar: örnek tarif vermek gerekirse mesela arpa, nohut gibi besinlerin suyu ilave edilerek yoğurtla birlikte hazırlanan soğuk çorba iftar ya da sahur öğününde tüketildiğinde ferahlamaya yardımcı olurken, lif içeriğiyle  tok kalmanıza da destek verecektir.

5-Süt içerseniz diliniz yanmaz aksine oruçluyken serinlersiniz : İftar ve sahurda olmak üzere her gün 2 bardak süt içilmesi hem iştahı dengelemesiyle beraber çok iyi bir kalsiyum kaynağı olduğu için kasların destek olarak uzun açlık saatleri boyunca hissedilen halsizliği yok ettiği görülür.

6-Kefir: Hazımsızlık  gibi sindirim problemlerini azaltmaya destek olmasıyla ünlüdür. Sıvı ihtiyacını da karşılayacağından tavsiye edilen içme zamanı  yatmadan 2 saat önce veya sahurdan sonra tüketilebilir.