Aynanın karşısına geçtiğimizde fazlalıklarımız var mı ? mutlu muyuz ? vücut şeklimize bakarız.Kimi zaman göbeğimiz bizi rahatsız ederken aşırı zayıf , bitkin halde sağlıklı bir vücudu simgeleyebilir.Burada dikkat edilmesi husu değerlerdir.Kan tahlili sonucu ele alınacak verilerdir.Vücutta bulunan vitamin , B12, demir eksikliği gibi belli başlı değerlerin olumsuz olması sonucu bazı sağlık problemleri kaçınılmaz oluyor.
Vücut kitle endeksi yani kilomuzun boyumuza göre oranı bize matematiksel olarak sağlığımız ve bedenimiz açısında bir bilgi vermektedir. Bu hesaplamaya beden kitle indeksi diyoruz ve kilonuzu boyunuza göre bu veriler doğrultusunda değerlendiriyoruz. Ayrıca vücudumuzda belirli bir miktarda yağ olması gerekmektedir. Vücutta sıfır yağ ve ya eksiye düşülmesi ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Belirli bir yağ kütlesinin altında olmak belki aynaya baktığınızda size kendinizi iyi hissettirebilir ancak beraberinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.Bu konuda da dikkatli olmakta fayda var.Aşırı zayıflığında hem psikolojik yönden hem de fiziki yönden bir hastalık belirtisi olabileceğinin bilincinde olmak lazım.
Beden kitle indeksi sağlıklı bireylerde 20 ile 25 arasında olmalıdır. 18.5 ile 19.9 arasını zayıflık olarak nitelendiriyoruz. 18.5 beden kitle indeksinin altına olmak sağlık problemleri yaratacak kadar zayıf olmanın göstergesidir. Yağ oranı olarak bedeni değerlendirmek her zaman daha doğru bilgilendirme olacaktır. Kilonuzun sahip olduğu yağa oranı erkeklerde %10 ile %20 arasında olması sağlıklı yağ kütlesi olarak adlandırılabilir. Kadınlarda ise %18 ile %28 arasında yağa sahip olmak sağlıklıdır. Kadınlarda %18, erkeklerde ise %10 yağ kütlesinin altında olmak sağlık açısından problem yaratabilir. Tabi ki özel durumlarda örneğin sporcu bireylerde doktor, spor eğitmenleri ve diyetisyenler eşliğinde yağ oranı kontrollü olarak bu değerlerin altına düşürülebilir.
Kontrollü , sağlıklı uzun bir ömür için doğru beslenme , sağlıklı bakış ,düşünüş önemlidir.Her gün altın değerinde yaşamımız var , kıymetini bilmek gerekir.
