Yaşamayan yoktur belkide ruhsal bir duygu durumumuz Depresyon ! Yaşam enerjimizi ne kadarda etkiliyor nasılda zevk vermiyor hayattan değil mi , uyku hali, tabiri caizse bitkinlik durumu. Hyatımızın her döneminde her yaşında olabilir,elbette yaşadıklarımız etkiliyor bunu. Peki ya beslenme düzenimizin ruh halimizle bağlantılı olduğunu biliyor muydunuz ? Sağlıksız beslenme alışkanlıkları da depresyon tetikleyen unsurlar arasında başta gelen faktörler.
Depresyon ve beslenme üzerine yapılmış en büyük çalışmalardan biri olan SUN Kohort çalışması; beyaz unlu gıdalar, yüksek şekerli pastane ürünleri, fast food gıdaların yoğun tüketimi ile depresyon durumunun tetiklendiği üzerinde duruyor. “Yüksek protein içeren yiyecekler sindirim sisteminde parçalandıktan sonra triptofan gibi farklı aminoasitlere ayrışırlar. Günlük beslenmemizde proteinli yiyecek miktarı aşırıya kaçtığında maalesef ki triptofan dışındaki birçok aminoasit beyin bariyerinden rahat geçerken, triptofanın beyindeki konsantrasyonu azalıyor.” Bu da depresif ruh haline sebep olur , bilimsel açıklama bu yönde ki çokta mantıklı.Yediklerimize dikkat etmekte fayda var.Ayrıca kızarmış, sağlıksız yağ oranı fazla olan besinlerin tüketim miktarı arttıkça ruhsal problemler, uykusuzluk, halsizlik görülme sıklığı da artmakta
Bir diğer araştırmaya baktığımızda probiyotik bakteri türlerinin beyin fonksiyonlarını geliştirdiği yapılan çalışmalarda gösteriliyor. Peki nedir bu probiyotikler detaylar ilerleyen satırlarda ! mutlu hissetmeyi sağlayan seratonin ve dopamin üretiyor. Probiyotik adı verilen yararlı bakteriler beyne yardımcı olmakla kalmıyor, sindirime yardımcı oluyor. Yoğurt, kefir, yulaf, muz , bu tür besinler bağırsak bakterilerinin daha çok faaliyet göstermesini sağlıyor.
Mutlu bir hayat ve sağlıklı bir ömür için bu beslenme türünü de hayatımıza almakta fayda var !
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.
