Kafein Kalp Sağlığını Nasıl Etkiliyor?

Ölçülü tüketim fayda sağlarken, aşırı kafein kalbi zorlayabiliyor

Kahve, çay ve kakao gibi kafein içeren ürünler dünya genelinde günlük yaşamın vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Enerji vermesi, odaklanmayı artırması gibi kısa vadeli faydalarıyla öne çıkan kafein, özellikle kalp sağlığı üzerindeki etkileriyle uzun süredir tartışılıyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kafeinin kalp sağlığına dair etkilerinin kişisel farklılıklara ve tüketim miktarına göre değişebileceğine dikkat çekiyor.

Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak uyanıklığı artırırken, bazı bireylerde çarpıntı ya da tansiyon artışı gibi yan etkilere yol açabiliyor. Ancak bu etkilerin genellikle geçici olduğunu ve ideal tüketim sınırının aşılmaması halinde faydalı sonuçlar doğurabileceğini belirten Prof. Dr. Koylan, “Günde 400 mg'ı geçmeyen, yani yaklaşık 2-3 fincanlık kahve tüketimi çoğu sağlıklı birey için güvenli kabul ediliyor” diyor.

Kahvenin antioksidan gücü kalbi koruyabiliyor

Kahvenin içerdiği doğal antioksidanların kalp sağlığı üzerinde koruyucu etki sağlayabileceği düşünülüyor. Prof. Dr. Koylan, düzenli ve ölçülü kahve tüketiminin hücre hasarını azaltabileceğini ve iltihaplanma riskini düşürerek damar sağlığını koruyabileceğini vurguluyor.

Bazı bilimsel çalışmalar, düzenli kahve tüketiminin kalp hastalıklarına zemin hazırlayan tip 2 diyabet riskini de azalttığını gösteriyor. Bu da kalp sağlığının dolaylı olarak korunmasına katkı sunuyor. Ayrıca, yapılan gözlemsel araştırmalarda, günde 2-3 fincan kahve içen kişilerde kalp hastalığı görülme oranının daha düşük olduğu saptanmış durumda.

Kafeinin kalp için olası faydaları

  • Dikkat ve odaklanmayı artırarak stres düzeyini dolaylı olarak azaltabilir

  • Antioksidan içeriğiyle damar sağlığını destekleyebilir

  • Tip 2 diyabet riskini azaltarak kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayabilir

  • Orta düzeyde kahve tüketimi, kalp-damar hastalığı riskini düşürebilir

  • Egzersiz performansını artırarak kalbi destekleyen fiziksel aktiviteye katkı sunabilir

Kafeinin kalp üzerindeki olası riskleri

Kimler dikkatli olmalı?

Kafein herkes için aynı şekilde etkili olmayabilir. Özellikle kalp ritim bozukluğu yaşayanlar, hipertansiyon hastaları ve kafeine karşı duyarlılığı yüksek olan bireyler, tüketim miktarlarını doktor kontrolünde sınırlamalı. Kafeinle ilişkili belirtiler hissedildiğinde miktarın azaltılması ve gerekirse alternatif içeceklerin tercih edilmesi öneriliyor.

Kafeinin tamamen zararlı veya tamamen faydalı olduğunu söylemek mümkün olmasa da, ölçülü tüketim ve bireysel farklara saygı, sağlıklı bir kalp için en doğru yaklaşım gibi görünüyor.

Kaynak: Haber Merkezi