Norveç'te yürütülen yeni bir araştırma, günlük olarak sürdürülen basit bir alışkanlığın biyolojik yaşı geriye çekebileceğini ortaya koydu.
11 yıl süren çalışmada, katılımcıların hücresel yaşlanma düzeyleriyle günlük tüketim alışkanlıkları arasında dikkat çekici bir ilişki bulundu. Özellikle belirli miktarda tüketen bireylerin, biyolojik olarak yaklaşık 5 yıl daha genç olduğu saptandı. Bulgular, hücreleri yaşlandıran telomer kısalmasını yavaşlatan doğal bir içeriğe işaret ediyor.
Genetik yapıyı koruyan telomerlerin zamanla kısalması, yaşlanma sürecinin temel bir parçası. Ancak bazı maddeler bu süreci yavaşlatabiliyor. İşte araştırmacılar, bu maddelerin düzenli olarak alındığında telomer uzunluğunu koruduğunu tespit etti.
Telomerleri koruyan doğal destek
Çalışma, 2007 ile 2018 yılları arasında ruhsal hastalık geçmişi olan 436 kişiyle gerçekleştirildi. Katılımcıların günlük tüketim miktarları dört kategoriye ayrıldı ve bu bilgilerle biyolojik yaş ölçümleri karşılaştırıldı. Elde edilen verilere göre, günde 3–4 birim tüketen grubun telomer uzunlukları belirgin şekilde daha fazlaydı. Bu fark, yaş, cinsiyet, etnik köken gibi değişkenlere rağmen anlamlıydı.
Uzmanlara göre, söz konusu maddenin içerdiği güçlü antioksidan ve iltihap önleyici bileşikler, hücreleri koruyarak yaşlanma etkilerini geciktiriyor. Biyolojik saat üzerinde doğrudan etkisi olan bu etki, düzenli ve ölçülü tüketimde kendini daha çok gösteriyor.
Fazlası ters etki yaratabiliyor
Araştırmanın bir diğer önemli bulgusu ise tüketim miktarına dair. Günde beş birim ve üzeri alındığında, sağlanan avantaj ortadan kalkıyor. Uzmanlar, bu miktarın ötesine geçmenin hücreleri korumak yerine zarar verebileceğini belirtiyor.
Çalışmada yer alan Dr. Monica Aas, “Telomerler stres ve iltihaplanmaya oldukça duyarlı. Bu alışkanlık, biyolojik yaşı hızla ilerleyen bireylerde dengeleyici bir etki yaratabilir. Ancak ölçüyü aşmamak şart,” ifadelerini kullandı.
Yaşlanmayı yavaşlatan küçük bir rutin
Norveç Toplu Psikoz (TOP) araştırması çerçevesinde elde edilen veriler, küçük bir günlük alışkanlığın yıllara yayılan etkilerini gözler önüne serdi. Her gün tekrarlanan bu rutin, hücresel yaşlanmanın ritmini yavaşlatabiliyor. Ancak bilim insanları, bu etkinin sağlıklı bir dengeyle sınırlı kalması gerektiğini vurguluyor.
Görünürde basit ama etkisi güçlü olan bu alışkanlık, yaşlanma sürecine karşı doğal bir savunma hattı oluşturabilir.