Sakarya Büyükşehir Belediyesi Sosyal Gelişim Merkezi (SGM) Aile ve Çocuk Hizmetlerinde görev yapan Psikolog Şevval Kaya Yılmaz, sosyal medyanın bireylerin öz-değer algısı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Artık sosyal medyanın yalnızca bir iletişim aracı değil, aynı zamanda bireylerin kimliklerini oluşturdukları bir platform haline geldiğini vurgulayan Yılmaz, özellikle gençlerin kendilerini beğeniler, yorumlar ve paylaşımlar üzerinden tanımlamaya başladığını belirtti. Bu durumun, zamanla kişinin kendini nasıl gördüğünü, neye değer verdiğini ve kendisini neye göre ölçtüğünü ciddi biçimde etkilediğini söyledi.
“Dış Onaya Bağlı Öz-Değer Gerçek Saygıyı Zedeler”
Psikolog Yılmaz açıklamasında, sosyal medyada daha çok beğeni almanın çoğu kişide daha fazla kabul gördüğü hissini doğurduğunu ifade etti. Bu durumun öz-değeri dış onaya teslim etmek anlamına geldiğini belirten Yılmaz, “Gerçek öz saygı; kişinin kendi iç değerlerini tanıması ve kabul etmesiyle gelişir. Eğer kişi sadece dışarıdan gelen onayla kendini değerli hissediyorsa, zamanla benlik algısı zarar görmeye başlar” dedi. Beğenilerin, yorumların ya da takipçi sayılarının geçici olduğunu ve kişisel değerin bunlardan çok daha derin bir yere dayandığını vurguladı.
“Gördüklerimiz Seçili Bir Gerçeklikten İbaret”
Yılmaz, sosyal medyada görülen içeriklerin çoğunlukla ‘iyi’ kurgulanmış anlardan ibaret olduğunu belirterek, kullanıcıların kendilerini bu görüntülerle kıyaslamasının yanlış bir algı yarattığını söyledi. “İnsanlar sosyal medyada en mutlu, en başarılı ve en estetik göründükleri halleri paylaşır. Bu da gerçek hayatın sadece cilalanmış bir kısmıdır. Başkalarının ekranlarda sunduğu bu seçili hayatlarla kendi hayatınızı kıyaslamayın” diyen Yılmaz, özellikle gençlerin bu farkındalığı edinmesinin ruhsal sağlık açısından önemli olduğunu vurguladı.
Uzmandan 4 Önemli Tavsiye
Psikolog Şevval Kaya Yılmaz, sosyal medyanın birey üzerindeki etkisini azaltmak ve sağlıklı bir öz-değer algısı geliştirmek için dört temel öneride bulundu:
Tükettiğiniz İçeriği Gözlemleyin:
Hangi içerikler sizi iyi hissettiriyor, hangileri moralinizi bozuyor? Bu farkındalık sosyal medya deneyiminizi daha sağlıklı hale getirir.
Dijitalle Gerçek Hayatı Karıştırmayın:
Sosyal medya gerçek değil, seçilmiş bir kurgudur. Gerçek yaşam, sadece ekranlarda gösterilenden ibaret değildir.
İçsel Kaynaklarınıza Odaklanın:
Dış onay arayışını bırakın. Sizi siz yapan değerlerinize, duygularınıza ve hedeflerinize dönün.
Sosyal Medya Detoksları Yapın:
Ara ara çevrimdışı kalmak, zihinsel ve duygusal dengeyi korumak açısından faydalıdır.
Gençlere Mesaj: Kendi Değerinizi Unutmayın
Yılmaz, gençlerin kendilerini başkalarının dijital vitrinlerine göre değerlendirmekten kaçınmaları gerektiğini vurgularken, “Hedefleriniz, ilişkileriniz ve duygularınız sizinle ilgilidir, başkalarının ekranlarıyla değil” dedi. Sosyal medya kullanımının bilinçli hale getirilmesinin, özellikle ergenlik çağındaki bireylerin öz-değer duygusunu sağlıklı biçimde geliştirmeleri için kritik bir rol oynadığını sözlerine ekledi.
