Hayat boyunca,yaşımız kaç olursa olsun birçok yükleri üstlenir ve bazılarını ömür boyu taşımak zorunda kalırız.
Bazılarını da kolayca atabiliriz.
Elbette, hayatımızdaki yükleri atmak hem ruhsal hem de fiziksel açıdan bizi hafifletebilir.
Nereden başlayacağımıza karar vermek için birkaç soruyu cevaplayabiliriz.
Hangi yüklerden bahsediyoruz?
Maddi eşyalar mı,duygusal yükler mi, gereksiz sorumluluklar mı?
Bu yüklerin bize faydası var mı?
Gerçekten ihtiyacımız olmayan ya da bize zarar veren şeyleri fark edip bırakabiliriz.
O zaman şu soruya çok net cevap vermemiz gerekir.
Nasıl bir değişim istiyoruz?
Daha sade bir yaşam, huzurlu bir zihin, veya özgür hissetmek mi?
Örneğin:
Maddi eşyalar için bir “gereklilik kontrolü” yapabilir, artık kullanmadıklarımızı bağışlayabiliriz.
Duygusal yüklerden kurtulmak için meditasyon, yazı yazma, ya da bir terapistten destek alabiliriz.
Gereksiz sorumlulukları bırakmak adına “hayır” demeyi öğrenebiliriz.
Manevi yükler, genellikle duygusal bağlarımız, beklentilerimiz, geçmişte yaşanan olaylar ya da gelecek kaygılarımızdan kaynaklanır. Bu yükleri hafifletmek için şunları yaparsak yaşamınız hafifler ve biz de hızlanırız.
Affetmeyi Öğrenmek bunlardan biridir. Geçmişte yaşanan kırgınlıkları taşıdıkça, o olayların ağırlığı hayatımızı zorlaştırır. Affetmek, karşımızdaki kişiyi değil, kendimizi özgürleştirmek için önemlidir.
Örneğin bir kağıda sizi üzen kişiyi veya olayı yazıp ardından o kağıdı yok etmek, zihinsel bir temizlik hissi yaratabilir.
Bazen de beklentileri azaltarak çözüm bulabiliriz.
İnsanlardan ya da olaylardan çok şey beklediğimizde, hayal kırıklıkları kaçınılmaz olur. Beklentilerimizi yeniden gözden geçirerek sadece kendi kontrolümüzde olan şeylere odaklanabiliriz.Buna da örnek olarak “Başkalarının beni anlamasını beklemiyorum, ama kendimi daha iyi ifade edebilirim” gibi bir yaklaşım benimseyebilirsiniz.
Önemli bir yük de geçmişten gelir.
Geçmişi bırakmak için ise
Sürekli “Keşke böyle yapmasaydım” ya da “Neden böyle oldu?” diye düşünmek yerine, geçmişten ders çıkararak şimdiki anı güçlendirebilirsiniz.
Anda kalma ve farkında olma pratikleri, geçmiş düşüncelerden sıyrılmak için harika bir yöntemdir.
Bunları desteklediğinizde ise,
gelecekle ilgili endişeler,yok olur,küçük hedefler belirleyip onlara ulaşmak, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlar.
Önemli bir yük atma yöntemi de duygusal detoks yapmaktır. Sizi yoran düşünce ve hisleri düzenli olarak yazmak, onların zihninizde dönüp durmasını engelleyebilirsiniz
Kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Bu his ya da düşünce bana ne kazandırıyor?” Eğer cevabınız “hiçbir şey” ise, o düşünceyi bırakma zamanı gelmiş demektir.
Eğer kendinizi rahatlatmak adına bir başlangıç yapmak istiyorsanız, sizi en çok yoran bir durumu belirleyerek onu çözerek yükleri tanımlar ve yaşam kalitenizi düzeltebilirsiniz.
Kalın sağlıcakla,