Kırıklardan korunmanın 9 etkili yolu
Yaşlılık, kronik hastalıklar ve çevresel faktörler düşme riskini artırıyor. Uzmanlar, alınacak basit önlemlerle bu riskin azaltılabileceğini vurguluyor.
Düşme basit gibi görünse de ciddi sonuçlar doğurabiliyor
Günlük hayatta çoğu zaman küçük bir kayma ya da dengesizlik olarak görülen düşmeler, özellikle ileri yaşlarda ciddi kırıklara ve uzun tedavi süreçlerine yol açabiliyor. Yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bu durumun önlenebilir olduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Ev içinde ya da dışarıda alınacak küçük güvenlik önlemleri büyük kazaların önüne geçebilir” dedi.
Basit alışkanlıklarla kırık riskini azaltmak mümkün
Prof. Dr. Akı, günlük yaşamda fark edilmeyen küçük ayrıntıların hayati önem taşıdığını belirtti. “Aydınlatmanın yetersiz olması, yerdeki engeller ya da uygun olmayan gözlük kullanımı düşme riskini artırır. Oysa bu basit sorunlar kolayca çözülebilir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak, kas gücünü ve dengeyi artırarak güvenli bir yaşamın temelini oluşturur” diye konuştu.
Uzmandan öneriler: Kırıklardan korunmanın 9 yolu
Prof. Dr. Semih Akı, düşmelere bağlı kırıkları önlemek için şu önerilerde bulundu:
Zeminde takılmaya neden olabilecek kilim veya kablo bulundurmayın.
Koridor, merdiven ve banyo gibi alanları gece kullanımı için iyi aydınlatın.
Küvet ve duş kenarlarına sağlam tutamaklar yerleştirin.
Gözlük ve lenslerin numarasının doğru olduğundan emin olun.
Düzenli olarak kullandığınız ilaçları doktor kontrolünde gözden geçirin.
Gerektiğinde kalça koruyucu kullanın.
Yoga ve tai chi gibi egzersizlerle denge ve kas gücünüzü geliştirin.
Daha güvenli bir yaşam için fizyoterapistten kişisel öneriler alın.
Protein, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 açısından zengin besinler tüketin.
