İki Oturumda Klinik BDT Teknikleri Uygulandı
Türkiye Yüzyılı Gençlik Merkezi’nin modern dersliklerinde iki ayrı oturum halinde planlanan dev atölye, klasik bir rehberlik seminerinin çok ötesine geçerek tamamen interaktif bir klinik terapi grubu formatında işletildi. Sınav yaklaştıkça yoğun stres, odaklanma kaybı ve uyku bozukluğu yaşayan öğrencilerle bir araya gelen uzman psikolog kadrosu, dünya genelinde başarısı kanıtlanmış olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) tekniklerini sahaya yansıttı. Bu kapsamda şu klinik başlıklar ele alındı:
Kaygının Kökeni: Kaygının biyolojik ve zihinsel nedenleri incelenerek, öğrencilerin kendi iç dünyalarında bu hissi tetikleyen spesifik faktörler üzerine kişisel farkındalık kazanmaları sağlandı.
Düşünce Kalıplarının Yıkılması: "Başaramayacağım", "Her şey mahvolacak", "Emeklerim boşa gidecek" gibi öğrencilerin zihnini felç eden işlevsiz ve otomatik olumsuz düşünce kalıpları, mantıksal sorgulama metotlarıyla tamamen çürütülerek yeniden yapılandırıldı.
Duygu Paylaşım Kürsüsü: Güvenli bir grup terapisi ortamı bulan gençler, yalnız olmadıklarını hissederek sınav sürecinde biriktirdikleri tüm duygu, korku ve baskıları akranlarıyla paylaşma fırsatı yakaladı.
Teoriden Pratiğe: Nefes Egzersizleri ve Doğru Başa Çıkma
Atölye boyunca sınav kaygısının ne olduğu ve stres hormonlarının günlük yaşama, hafıza fonksiyonlarına ve doğrudan sınav anındaki performansa olan olumsuz etkileri bilimsel verilerle masaya yatırıldı. Gençlerin sınav anında yaşayabilecekleri olası bir panik atağı veya "akıl tutulması" durumunu saniyeler içinde bloke edebilmelerini sağlamak amacıyla şu pratik uygulamalar yapıldı:
Diyafram ve Nefes Egzersizleri: Kaygı anında kalp atışını ve kan basıncını anında dengeleyen profesyonel gevşeme ve doğru nefes alma teknikleri uzman eşliğinde tek tek denetlendi.
Zihinsel Odaklanma: Sorulara odaklanma sürelerini artıracak, stres anında dikkati yeniden kitapçığa yönlendirecek sağlıklı bilişsel baş etme yöntemleri simüle edildi.
"Gençliğin Başkenti" Misyonuna Tam Uyum
Başiskele Belediyesi yetkilileri, öğrencilerin sadece akademik olarak dershanelerde veya kütüphanelerde soru çözmelerinin yeterli olmadığını, sınav başarısının %50'sinin tamamen zihinsel yönetim ve psikolojik sağlamlıkla ilgili olduğunu vurguladı. Türkiye Yüzyılı Gençlik Merkezi'nin bu tarz bilimsel atölyelerle sınav gününe kadar öğrencilerin ve ailelerinin yanında olmaya devam edeceği, tamamen ücretsiz olan bu psikolojik destek programlarının periyodik olarak süreceği bildirildi.
