Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Elif Sarıönden Gencer, stres, kaygı ve düzensiz çalışma saatlerinin yetersiz uykunun başlıca sebepleri olduğunu belirterek, kronik uykusuzluğun alzaymır ve parkinson gibi nörolojik hastalık riskini artırdığını söyledi.
Uyku sorunları yaygınlaşıyor
Dr. Sarıönden Gencer, yapılan araştırmaların milyonlarca insanın haftada birkaç gece kaliteli uyku alamadığını gösterdiğini belirtti. Bunun iş verimliliğini düşürdüğünü, çalışanların yüzde 70’inin kariyerlerinde en az bir kez kötü uyku nedeniyle işe gidemediğini söyledi. Günümüzün 7/24 çalışma kültürü, akıllı telefonlar, sosyal medya ve stresin uyku kalitesini olumsuz etkileyen başlıca faktörler olduğunu ifade etti.
Türkiye’de her üç yetişkinden biri uyku sorunu yaşıyor
Akıllı saatler ve uyku takip uygulamaları sayesinde elde edilen verilere göre Türkiye’de her üç yetişkinden birinin uyku sorunu yaşadığını belirten Dr. Sarıönden Gencer, pandemi sonrası kötü uyku kalitesinin daha da yaygınlaştığını vurguladı. Stres, kaygı ve düzensiz çalışma saatlerinin yetersiz uykunun temel nedenleri olduğunu aktardı.
Yeni yılda uyku için 7 öneri
Dr. Sarıönden Gencer, kaliteli uyku için stres yönetimi, düzenli uyuma saatleri, ekran kullanımını sınırlama ve fiziksel aktivite gibi önlemlere dikkat edilmesini tavsiye etti. Bu uygulamalar, yeni yılda mışıl mışıl bir uyku için temel adımlar olarak öne çıkıyor.
