Eğitim, Mikrobiyolog Çisem Uysal tarafından verildi. Uysal sunumunda, yaşam tarzı tıbbının temel ilkelerini ele alarak hareket ve egzersiz rutinleri, dengeli beslenme, uyku hijyeni, stres yönetimi ve sosyal desteğin Parkinson hastaları için önemine dikkat çekti. Katılımcılara günlük yaşamda kolaylıkla uygulanabilecek pratik öneriler sunuldu.
Uyku Hijyeni Beyin Sağlığı İçin Kritik
Uyku düzeninin Parkinson hastalarında beyin sağlığı açısından büyük önem taşıdığını vurgulayan Uysal, en geç saat 23.00’te ve karanlık bir ortamda uyumanın gerekliliğine dikkat çekti. Gece geç saatlere kadar uyanık kalmanın ve ekran ışığına uzun süre maruz kalmanın, melatonin hormonunun üretimini azalttığını belirten Uysal, bunun uyku kalitesi ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ifade etti. Melatonin üretimini korumak için kırmızı gözlük ve kırmızı gece lambası kullanımını önerdi.
Sindirim Sistemi ve Beslenme Vurgusu
Uysal, sindirim ve boşaltım sisteminin sağlığının da Parkinson hastaları için önemli olduğunu belirterek, uyumadan yaklaşık 5-6 saat önce gıda alımının sonlandırılması gerektiğini söyledi. “Yatağa aç girilmesi, sindirim ve boşaltım sisteminin kendini temizleme ve yenileme süreçlerini destekler” diyen Uysal, bu durumun vücudun doğal detoks mekanizmasının daha verimli çalışmasına katkı sağladığını dile getirdi. Dengeli beslenmenin sinir sistemi ve genel vücut sağlığı üzerindeki belirleyici rolüne de dikkat çekti.
Fiziksel Aktivite ve Stres Yönetimi
Düzenli fiziksel aktivitenin motor becerilerin korunmasına yardımcı olduğunu ifade eden Uysal, stres yönetiminin ise hastalığın seyrinde önemli bir fark yaratabileceğini söyledi. Bu kapsamda katılımcılara nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri hakkında bilgi verildi.
Deneyimler Paylaşıldı
Program sonunda katılımcılar, günlük yaşamda karşılaştıkları zorlukları ve çözüm yollarını paylaşarak deneyim alışverişinde bulunma fırsatı yakaladı. Eğitim, katılımcıların hem bilgi düzeyini artırdı hem de sosyal etkileşimi güçlendirdi.
