Psikolojik Hazırlık Kalıcı Sonuç İçin Şart
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, kilo yönetiminin sadece fiziksel ölçütlere göre planlanmaması gerektiğini belirtiyor. Unutmaz, “Zayıflama ilaçları ve cerrahi yöntemler kilo kaybı sağlasa da kişi psikolojik olarak hazır değilse ve yeni yaşam düzenini benimsemiyorsa kalıcı sonuç almak zorlaşır” dedi.
Kişinin yeme alışkanlıkları, duygularıyla baş etme biçimi ve değişime hazır oluşu, kilo verme sürecinin başarısını belirliyor. Duygusal yeme ve gerçekçi olmayan beklentilerin, hem ilaç hem cerrahi sonrası süreci zorlaştırabileceğini söyleyen Unutmaz, “Hızlı kilo kaybı sadece bedeni değil, zihni de etkiler. Yeni bedenine uyum sağlamakta zorlanan kişiler olabilir. Uzun yıllar kilolu kimliğiyle yaşamış bireylerde benlik algısında boşluk hissi oluşabilir. Çevreden gelen ilgi bazı kişilerin öz güvenini artırırken bazılarında kaygı ve kontrol ihtiyacını artırabilir. Bu nedenle herkes değişime aynı şekilde uyum sağlayamaz” ifadelerini kullandı.
Yeme Davranışı Sadece Açlıkla İlgili Değil
Unutmaz, yeme davranışının çoğu zaman duygusal ihtiyaçlara hizmet ettiğini vurguladı: “Kaygı, yalnızlık, öfke veya boşluk gibi duygular yemek yoluyla bastırılabilir. Kilo verme sürecinde bu alışkanlık kısıtlandığında, geri planda kalan duygular daha görünür hale gelir. Yeme davranışını yalnızca ortadan kaldırılması gereken bir sorun olarak görmek yanlış olur. Sağlıklı kilo yönetimi, duyguları düzenlemek için yeni yollar geliştirmeyi gerektirir. Kilo kaybı bedeni değiştirir ama zihni de dönüştürür.”
Kilo Kaybı Her Sorunu Çözmez
Psikolog Unutmaz, kilo verme sürecinde en sık yapılan hatanın, zayıflamanın otomatik olarak psikolojik iyileşmeye yol açacağını düşünmek olduğunu belirtiyor: “Beden değiştiğinde öz güven ve yaşam doyumunun kendiliğinden artacağını düşünmek yanlış olur. Zihinsel altyapı değişmeden gerçekleşen kilo kaybı, kalıcı bir iyilik hali sağlamayabilir. Kaygı biçim değiştirebilir, kontrol ihtiyacı artabilir ve süreç zorlaşabilir. Kilo yönetimi, bedeni, benlik algısını, duyguları yönetme biçimini ve yaşamla kurulan ilişkiyi kapsayan bütüncül bir yaklaşım gerektirir.”
