Başlıkla başladık şok diyetle hızlı kilo verelim mi ? Asla yapmayın bunu…
1 ayda 15 kg vermek ister misiniz ? böyle dikkat çeken başlıkla gördüğünüz diyetler ömür boyu asla işe yaramaz. Bu model beslenme genelde sağlıksız bir şekilde kalori açığı yarattığı için kilonun çoğu kas kütlemizden yani bizi ayakta tutan yapıdan gidecektir. Sağlıklı olmak istiyorsak fazla aç bırakmayan yani kalori açığı yaratmayan beslenme biçimlerine odaklanmalıyız.
Yapılan bu hatalı beslenme türleri , metabolizmanızı da büyük ölçüde yavaşlatır bu beslenme bırakılırsa geri aldığımız kiloları vermeniz de çok daha zor olacaktır.
Mutlaka kan tahlili yaptırıp şeker tansiyon vs öğrenilip gün içerisinde kaç öğün besleneceğimizi öğrenebiliriz çünkü herkesin bünyesi aynı değildir. Kan tahlili sonuçlarımıza göre sağlık durumumuz önceki beslenme biçimimiz kötü var mı yok mu bundan yola çıkarak kaç öğün beslenmeniz gerektiğine uzman yardımıyla karar verilmelidir.
Bu süreçte psikolojide çok önemlidir.İnanmak ve de bu inancı istikrarı sürdürebilmekte çok önemlidir. Beslenme konusuna genel olarak bir baktığımızda sağlık problemi taşımayan kişiler için 3 ve ya 4 öğün yeterli. İkindi ara öğünü, akşam çok fazla yemeyi önlediği için genellikle tüketilmesini önerilir. Mesela kahvaltı çok önemlidir. Gün içinde çok acıkmama sebebimiz kahvaltı yapmaktır. Ama hamur işleri poğaçalar simitler değil ! Mesela alerji gibi etkenler yoksa vücudunuzda haşlanmış yumurta tok tutan besinler arasında üst sıralarda . Ayrıca kahvaltı yaparsak , öğle yemeğinde ölçüyü kaçırmayız.