Kimimizde kış mevsimine girişlerde kimimizde bahar aylarında sık karşılaştığımız durumlardan biri ne yazıkki saç dökülmesidir.Ama bununda bir çözümü elbette var !Gelin hep birlikte saç sağlığımıza hangi besinler iyi gelir inceleyelim
Yumurta: En kaliteli protein kaynaklarından biri olan yumurta aynı zamanda saç sağlığının en büyük destekçilerinden olan biotinin de en iyi kaynağıdır. Aynı zamanda sağlıklı bir saç için çok önemli olan keratinden de zengin bir kaynaktır. Bu sebepten dolayı özellikle saç dökülmesi problemi yaşadığınız dönemlerde her gün yapımı sağlıklı bir şekilde olduğu süreçte size kalmış , haşlanmış, çırpılmış veya omlet olarak tüketmeye özen görmenmeniz iyi olur.
Badem: E vitamini, biotin ve sağlıklı yağ asitlerinden oldukça zengin olduğunda saçlı derisini besler. Ayrıca bir diğer faydası kırılgan saçlara neden olan kuruluğu gidermeye yardımcı olur.
Avokado: Saçın kökündeki hücreler çok aktiftir ve her zaman yüksek enerjiye ihtiyaçları vardır. Özellikle B5 vitamininin eksikliğinden saç kök hücreleri çok hızlı bir şekilde etkilenir. Avokado bu vitaminden oldukça zengin olup saçların güçlenmesine yardımcı olur. Fakat yağ oranı yüksek bir meyve olduğu unutulmamalı.. Peki bunun için ne yapabiliriz ? Diyetisyenlerin belirttiği hususlar salatalarda ya da kahvaltıda tüketilen avokado ½ adet üstüne çıkmamalıdır.
Yoğurt: Saç dökülmesi eksik beslendiğimizin sinyali olabilir. Bundan dolayı bu besinleri tüketmeye özen göstermemiz gerekir ; kefir, yoğurt, ayran gibi besinsel kaynaklar günde 2 su bardağı kadar önerilir. Besinler saçımızı besleyen maddeleri alabilmeye yardımcı olduğu görülmüştür.
Kabak Çekirdeği: Evitamini, magnezyum, potasyum, fosfor, selenyum, çinko bakımından zengin olan kabak çekirdeği saçın kalınlaşarak sağlıklı uzamasını sağlar ve dökülmeyi önler. Ama yağdan epey zengin bir çekirdek türü olduğu için ölçüsüne dikkat edilmesi tavsiye edilir.