Kalbe İyi Gelen 10 Besin
Modern yaşamın stresi, hareketsizlik ve sağlıksız beslenme, kalp ve damar sağlığını tehdit ediyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kalbi ve damarları korumanın önemine vurgu yaparak, sağlıklı beslenme ile damarların güçlendirilebileceğini belirtti. İşte dolaşım sistemini destekleyen 10 besin:
Yaban Mersini: Antioksidanlar sayesinde damarları korur, kan akışını artırır.
Yağlı Balık: Omega-3 içerir, iltihabı azaltır, kan basıncını dengeler.
Zeytinyağı: Tekli doymamış yağlar ve polifenollerle damar sertliğini önler.
Ispanak: Folat ve nitratlarla damarları genişletir, kan akışını destekler.
Bitter Çikolata: Flavonoidler damarların genişlemesini sağlar, tansiyonu düşürür.
Ceviz: Bitkisel omega-3 ve E vitaminiyle damarları korur, kolesterolü düşürür.
Domates: Likopenle damar hasarını azaltır.
Yulaf: Çözünür lif beta-glukan kolesterolü düşürür, damarları korur.
Sarımsak: Allicin ile damarların gevşemesini sağlar, kan basıncını düşürür.
Yeşil Çay: Damar iltihabını azaltır, kolesterolü dengeler, kalp krizi riskini azaltır.
Prof. Dr. Koylan, sadece bu besinlerin değil, dengeli ve düzenli beslenmenin kalp sağlığı için kritik olduğunu vurguladı. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları kalbi güçlü tutmanın anahtarıdır.
