Hayat erkenden başlıyor… ama aramızda elbette öğlen uyanmayı seven okurlarımız vardır.Erken kalkan yol alır atasözünü hatırlatırım. Sağlık için düzenli spor , sağlıklı beslenme ne kadar önemliyse aynı zaman da düzenli uykuda sağlıklı hastalıksız bir hayat için önemli. Uykusuzluk , halsizlik yaşam kalitemizi önemli ölçüde etkiler.Uyku düzenimize dikkat etmek bu konuda çok önemli.Eğer erken uyanamıyorum diyorsanız bu yazı sizin için uyku düzenimizi oluşturmak için hangi yiyecekler bize faydalı inceleyelim. Öncelikle yeterli miktarda , boy ve kilonuza göre uzmanların önerdiği miktarda böbrek sağlımız için su tüketimini ihmal etmeyin
Yumurta: Yüksek protein kalitesi ile hem kaslarımız için faydalı , hem tok tutar hem de yorgunluk, halsizlik ve uyku hali gibi belirtilerin ortadan kalkmasını sağlar. Gün içinde daha dingin olmak istiyorsanız mutlaka her gün 1 adet yumurta yemeye özen gösterin
Muz: Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını arttırır ve içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlar. Bundan dolayı da gün içerisinde yaptığımız aktivitelerde halsizlik yorgunluk gibi belirtiler olmaz güne dinç başlarız.
Arı Sütü: Peki nedir arı sütü yeni doğan arıları ve kraliçe arıyı beslemek için sentezlenen bir kovan ürünüdür. Vücut için gerekli vitaminleri içerisinde barındırır. Kişide daha enerjik hissetmeyi sağlayarak uyku kalitesini yükseltir ve de bu kişinin daha erken ve halsiz hissetmeden kalkmasına katkı sunar
Düzenli su içmeye , düzenli hareket etmeye yürüyüş yapmak , merdiven çıkmakta dahil , spor yapmak ve de tabiî ki sağlıklı beslenmek bizim erken uyanmamıza etken olacak bir rutindir.