Yaşam sürecimizde hem sosyal hem kişisel,hem de iş süreçlerimizde muhtelif baskılara maruz kalmaktayız.
Bazıları bizim kontrol edemediğimiz çevresel etkiler olmakla birlikte çoğu kontrol edilebilir ve yönetilebilir nitelikte oluşan baskılardır.
Kontrol edemediklerimizdeki hasarlar kalıcı olabilmekte, farkında olup da kontrol etmekte zorlandığımız baskılar ise az hasarlarla atlatılabilmektedir.
İşte bu baskıları nasıl yönetelim konularında sizlere bazı anahtar bilgileri vermek istiyorum.
İlk olarak gelen baskıyı tanımak ve onun kök nedenlerini bilmekle şu yöntemlere odaklanabilirsiniz
Bunlardan ilk olanı kendi sınırlarınızı belirlemektir.
Her şeyi yapamayacağınızı kabul etmek ve “hayır” demeyi öğrenmek gelen ilk baskıyı azaltabilecektir.
Bir diğeri sorunları küçük parçalara bölerek,yönetilebilir hale getirerek tek tek çözümlenmesi daha kolay olabilmektedir. Sağlıklı alışkanlıklar edinmek, gerçekçi beklentiler oluşturmak, diğer bir çözüm olarak kullanılabilmektedir.
Önemli bir baskı azaltıcı yöntem de,duygusal zayıflık hissettiğiniz anlarda,aileniz,arkadaşlarınız veya terapist gibi bir desteğiniz varsa baskıları yok edebilirsiniz
Bunları yaparak küçük zaferlere imza atıp küçük değerleri yükselterek kendinize güveni attırtırsanız üzerinizdeki baskıların azaldığını göreceksiniz
Kalın sağlıcakla