konak
ozturk group
KENT YAPI
Breau
cagingoz
KIRALIK IS MERKEZI
ekomini
ARIGUN MOBILYA
Kızılkaya

Güncel

TATLIDAN ÖNCE VE SONRA BUNU YİYİN ...

Uzman Diyetisyen Işın Sayın, bayramda tatlı yemeyin demenin mümkün olmadığını, ancak bazı kurallara uyarak yenirse daha sağlıklı olacağını hatırlattı.İşte bayramda elinizi tatlıya uzatmadan önce bilme

8 Ağustos 2013 Saat: 12:48
YORUM YAPTavsiye EtYazdır

Bu haber 102 kez okunmuştur

TATLIDAN ÖNCE VE SONRA BUNU YİYİN ...
TATLIDAN ÖNCE VE SONRA BUNU YİYİN ...

Uzman Diyetisyen Işın Sayın, "bayramda tatlı yemeyin" demenin mümkün olmadığını, ancak bazı kurallara uyarak yenirse daha sağlıklı olacağını hatırlattı.İşte bayramda elinizi tatlıya uzatmadan önce bilmeniz gerekenler:

- Tatlı yemeden önce veya yedikten hemen sonra 1 çorba kaşığı yoğurt yiyin.Yoğurt şekerin kana geçişini yavaşlatır.

- Tatlıyı yemeğin hemen üzerine yemeyin, ara öğünde tadımlık tüketin.1/3'ünü veya büyüklüğüne göre en çok yarısını yiyin. - Her gittiğiniz yerde ve her gelen misafirle birlikte yemeyin.Önünüze konulanın hepsini bitirmeyin. - Sütlü ve meyveli olanları tercih edin. - Israrları bahane etmek, sonra da kilolardan şikayet etmek yerine arada sırada "Hayır" demeyi deneyin. - 2.5 litre su içtiğinize emin olun. - Yürüyüş fırsatları yaratın. - Önceliğiniz tatlı ise, ana yemeklerde pilav, makarna, patates, çorba tüketiminizi azaltın veya yemeyin.Çünkü bu besinler de tıpkı tatlılar gibi kan şekerine dönüşür.Öğle ve akşam yemeklerinde çok seviyor ve mutlaka yiyecek iseniz en çok 4 adet sarma veya 1 orta boy dolma yiyin.

- Salatalara turşu, mısır, peynir, ceviz ve aşırı zeytinyağı koymayın.Zaten bayram tatlılarından yeterince yağ, un ve şeker alacaksınız.Yağ ve tuzda ekstra kaynaklara dikkat.

- Kahvaltıda tam yağlı peyniri fazla kaçırmayın, et/salata/çorba v.b her şeyin üzerine peynir eklemeyin.Peynir sandığınızdan çok daha yağlıdır.Bayram tatlılarında da yeterince yağ olacaktır.

- Siz şeker hastası veya diyet yapan misafirleriniz için biraz meyve ve üzerinde 1 top sade dondurma pratik ferah ve hafif olacaktır.

- Arada sırada ikramları yönlendirin.Size neyin iyi geleceğini belirtin.Ev sahibine "Bir bardak ayran alabilirsem beni çok rahatlatacak" deyin.

YORUMLAR Üye Girişi

Bu Habere Yorum Yapılmadı. İlk Yorumu Siz Yapmak İster misiniz? 
Lütfen Resimdeki kodu yazınız
 

Kocaeli Haberleri Tavsiye Formu

Bu Haberi Arkadaşınıza Önerin
İsminiz
Email Adresiniz
Arkadaşınızın İsmi
Arkadaşınızın E-Mail Adresi
Varsa Mesajınız
Güvenlik KoduLütfen Resimdeki kodu yazınız