konak
ozturk group
KENT YAPI
Breau
cagingoz
KIRALIK IS MERKEZI
ekomini
ARIGUN MOBILYA
Kızılkaya

Sağlık

Tatil Dönüşü Sendromu Depresyona Dönüşmesin

Uzman Psikolog Melis Demircioğlu, Ramazan Bayramı sonrasında ortaya çıkacak olası uyum sorunlarını önlemek için izlenebilecek yöntemleri sıraladı.

6 Ağustos 2014 Saat: 11:28
YORUM YAPTavsiye EtYazdır

Bu haber 692 kez okunmuştur

Tatil Dönüşü Sendromu Depresyona Dönüşmesin
Tatil Dönüşü Sendromu Depresyona Dönüşmesin
KENDİNİZE ZAMAN TANIYIN

Uzman Psikoloğ Melis Demircioğlu, Ramazan Bayramı tatili sonrasında ortaya çıkacak olası uyum sorunlarını önlemek için neler yapılabileceğini şöyle sıralıyor:

• Tatilden döner dönmez işe başlamak yerine bir iki gün önce dönerek şehir yaşantısına ve günlükaktivitelerinize uyum sağlamak için kendinize zaman tanıyın.

• İşyerindeki ilk haftanızın biraz zorlu geçebileceğini baştan kabul edin. Bu yaşayacağınız kaygının azalmasını sağlayacaktır.

• Dönüşte sizi bekleyen işler için panik yapmadan, strese girmeden yapacaklarınızı öncelik sırasına koyun ve işe acil olanlardan başlayın.

ARKADAŞLARINIZA VE HOBİLERİNİZE ZAMAN AYIRIN

• Çalışma planınızı yaparken ilk hafta için biraz daha esnek bir programı tercih edin. Özellikle önemli toplantıları ya da görüşmeleri ilk günlerde yapmamaya özen gösterin.

• Tatilinizin kısa sürmesi ya da bir sonraki tatilin uzun zaman sonra olması gibi konulara takılmak yerine, dinlenmek ve zihninizi tazelemek için elinize bir fırsat geçtiği için mutlu olmaya ve bunun tadını çıkarmaya çalışın.

• Tatil dönüşündeki ilk haftanızda mesai bitiminde doğrudan eve gitmek yerine sevdiklerinizle bir araya gelmek, tiyatroya ya da sinemaya gitmek gibi hoşlanacağınız aktivitelerde bulunmak, günlük rutinlerinize uyumunuzda yumuşak bir geçiş sağlayacaktır.

SPOR YAPARAK MUTLU OLUN

• Tatilde yaşadığınız mutluluk hissini tatil sonrası da sürdürmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden birispor yapmaktır. Spor ya da düzenli egzersiz yaparak vücudunuzda beynin haz merkezleri ile doğrudanbağlantılı olan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayabilirsiniz. Endorfin kendinizi daha mutlu ve daha iyi hissetmenizi sağlar.

• Tatil dönüşü hissettiğiniz adaptasyon sorunu, sürekli devam eden depresif bir ruh haline dönüşmeye başlarsa bu gerçek bir depresyonu düşündürebilir. Böyle bir durum fark ederseniz geciktirmeden bir uzman görüşüne başvurmak ve gerekirse psikoterapi desteği almak faydalı olacaktır.

YORUMLAR Üye Girişi

Bu Habere Yorum Yapılmadı. İlk Yorumu Siz Yapmak İster misiniz? 
Lütfen Resimdeki kodu yazınız
 

Kocaeli Haberleri Tavsiye Formu

Bu Haberi Arkadaşınıza Önerin
İsminiz
Email Adresiniz
Arkadaşınızın İsmi
Arkadaşınızın E-Mail Adresi
Varsa Mesajınız
Güvenlik KoduLütfen Resimdeki kodu yazınız