konak
ozturk group
KENT YAPI
Breau
cagingoz
KIRALIK IS MERKEZI
ekomini
ARIGUN MOBILYA
Kızılkaya

Güncel

RAMAZANDA TOK KALMAK İÇİN NE YEMELİ...

[imagebrowser id=70] YUMURTA Muhteşem bir protein deposu olan yumurta sahurda bir adet olmak üzere tüketilebilir.Haşlanmış olarak tüketildiğinde daha az kalori sağlayacak olan yumurta tok durmanızı da

12 Temmuz 2013 Saat: 10:58
YORUM YAPTavsiye EtYazdır

Bu haber 139 kez okunmuştur

RAMAZANDA TOK KALMAK İÇİN NE YEMELİ...
RAMAZANDA TOK KALMAK İÇİN NE YEMELİ...

[imagebrowser id=70]

YUMURTA

Muhteşem bir protein deposu olan yumurta sahurda bir adet olmak üzere tüketilebilir.Haşlanmış olarak tüketildiğinde daha az kalori sağlayacak olan yumurta tok durmanızı da sağlayacaktır.Eğer yumurtadan hoşlanmıyorsanız bir kase yoğurt da tüketebilirsiniz.

BADEM

Fındık ve fıstık çeşitleri arasında en çok tercih edilenler arasında olan badem doymamış yağ asidi içerir.Bu yağ asitleri hem iştahınızı kapatır hem de ihtiyacınız olan mineralleri almanızı sağlar.

ELMA

Özellikle sahurda kabuklarıyla tüketilen elma tok durmanıza yardımcı olacaktır.İçerdiği asit sayesinde dişlerinizi de temizleyecektir.İftardan sonra ya da sahurda mutlaka bir elma yemeyi unutmayın.

CEVİZ

Ceviz gibi yağ oranı yüksek besinler gıdaların mideden geçiş hızını yavaşlattığı için tokluğun uzamasına neden olur.

TAHILLAR

Tahıllı gıdalar bağırsak hareketlerini ve midenin işleyişini düzenler.İçerisinde bulunan lif ise sindirimin daha yavaş olmasını sağlar.Bu sayede ani tokluk hissi yerine daha uzun süreli tokluk yaşarsınız.Sahurda kepekli ekmek tüketimine özen gösterin.

MUZ

Potasyum kaynağı olan muz da tok kalmanıza yardımcıdır.Sahurda bir kase yoğurdun içerisine dilimleyeceğiniz 1 adet muz, hem gerekli vitaminleri almanızı hem de tok durmanızı sağlayacaktır.

BULGUR VE MERCİMEK

Bulgur ve mercimek Sağlık Bakanlığı tarafından verilen bilgiler çerçevesinde Ramazan'da önerilen besinler arasındadır.Sahurda mutlaka biri yenmelidir.Zira özellikle bulgur midede şişerek tokluk hissini arttırmaktadır.

YORUMLAR Üye Girişi

Bu Habere Yorum Yapılmadı. İlk Yorumu Siz Yapmak İster misiniz? 
Lütfen Resimdeki kodu yazınız
 

Kocaeli Haberleri Tavsiye Formu

Bu Haberi Arkadaşınıza Önerin
İsminiz
Email Adresiniz
Arkadaşınızın İsmi
Arkadaşınızın E-Mail Adresi
Varsa Mesajınız
Güvenlik KoduLütfen Resimdeki kodu yazınız