konak
ozturk group
KENT YAPI
Breau
cagingoz
KIRALIK IS MERKEZI
ekomini
ARIGUN MOBILYA
Kızılkaya

Sağlık

Kalça eritme Hareketleri

Kalça ve Arka Üst Bacak Egzersiz Hareketi tekniklerini paylaşalım

11 Ağustos 2014 Saat: 18:41
YORUM YAPTavsiye EtYazdır

Bu haber 389 kez okunmuştur

Kalça eritme Hareketleri
Kalça eritme Hareketleri

Kalça ve Arka Üst Bacak Egzersiz Hareketi:

  • Sırt üstü yere yatın.
  • Kollarınızı vücudunuzun yanına koyup, avuç içlerinizi yukarı doğru tutun.
  • Bacaklarınızı yukarı kaldırıp, topuklarınızı bir sandalyenin üzerine yerleştirin.
  • Vücudunuzu öne doğru iterek, dizlerinizin bükülmesini ve bacaklarınızın sandalyeyle paralel olmasını sağlayın.
  • Kalça ve karın kaslarınızı sıkarak, vücudunuzun üst tarafını yerden yukarı kaldırın.
  • 10 saniye bu şekilde kalın, sonra eski pozisyona geri dönün.

YORUMLAR Üye Girişi

Bu Habere Yorum Yapılmadı. İlk Yorumu Siz Yapmak İster misiniz? 
Lütfen Resimdeki kodu yazınız
 

Kocaeli Haberleri Tavsiye Formu

Bu Haberi Arkadaşınıza Önerin
İsminiz
Email Adresiniz
Arkadaşınızın İsmi
Arkadaşınızın E-Mail Adresi
Varsa Mesajınız
Güvenlik KoduLütfen Resimdeki kodu yazınız