konak
ozturk group
KENT YAPI
Breau
cagingoz
KIRALIK IS MERKEZI
ekomini
ARIGUN MOBILYA
Kızılkaya

Güncel

Gribe savaş açmak için…

Soğuk algınlığı ve gribin sıkça yaşandığı kış günlerinde bağışıklığın yüksek olması hastalıklarla savaşmak açısından çok önemli. Acıbadem Kocaeli Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yasemin Bekmezci ba

7 Ocak 2014 Saat: 17:08
YORUM YAPTavsiye EtYazdır

Bu haber 146 kez okunmuştur

Gribe savaş açmak için…
Gribe savaş açmak için…

Soğuk algınlığı ve gribin sıkça yaşandığı kış günlerinde bağışıklığın yüksek olması hastalıklarla savaşmak açısından çok önemli.

Acıbadem Kocaeli Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yasemin Bekmezci bağışıklığı arttırmak önerilerde bulundu.

İŞTE O ÖNERİLER;

Yeterli ve dengeli beslenin, besin çeşitliliğini mümkün olduğunca arttırın.

Mevsiminde sebze meyve yemeğe özen gösterin, bağışıklığımızı arttıran A ve C vitaminleri özellikle kış sebze ve meyvelerinde bolca mevcuttur.Sofralarımızdan karnabahar, pırasa, lahana, ıspanak, kereviz, brokoli, havuç, balkabağı, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller (portakal, mandalina, limon...), nar, kivi, ayva eksik olmasın.

E vitamininden zengin fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar tüketin; ancak miktara dikkat edilmelidir.Aksi taktirde kilo alınabilir.

Sıvı alımını ihmal etmeyin, kışın her ne kadar su içme isteği olmasa da vücudumuzun suya ihtiyacı olduğunu unutmamak gerekir.Su ile birlikte kış çayları da kullanılabilir.Kuşburnu ekinezya, ıhlamur, zencefilli çaylar hem içimizi ısındırır, hem de soğuk algınlığına iyi gelir.

Aşırı yağlı beslenmekten kaçının, vücut soğuktan korunmak için yağlanma eğilimindedir; bu nedenle iştah artabilir, bu durumda kilo kontrolü için mümkün olduğunca yüksek kalorili, yağlı yiyeceklerden kaçınmak doğru olacaktır.

Zengin omega 3 kaynağı olan balıktan vazgeçmeyin, haftada 2 kez tüketmeye özen gösterin.

Probiyotiklerden yaralanın, özellikle kefir, probiyotik yoğurtlar yemeklerimizin yanında ya da ara öğünde tüketerek bağışıklığımızı destekleyebiliriz.

YORUMLAR Üye Girişi

Bu Habere Yorum Yapılmadı. İlk Yorumu Siz Yapmak İster misiniz? 
Lütfen Resimdeki kodu yazınız
 

Kocaeli Haberleri Tavsiye Formu

Bu Haberi Arkadaşınıza Önerin
İsminiz
Email Adresiniz
Arkadaşınızın İsmi
Arkadaşınızın E-Mail Adresi
Varsa Mesajınız
Güvenlik KoduLütfen Resimdeki kodu yazınız